Najprostszym sposobem, aby przejść na dietę wegetariańską jest wprowadzanie jej stopniowo. Istnieją dwa sposoby, w zależności od tego czy mamy czas i umiejętności na gotowanie samodzielne czy wolimy gotowe dania. Dla tych, którzy umiejętnie korzystają z kuchni, pierwszym krokiem jest zakup wegetariańskiej książki kucharskiej. Read more…
Poprawa wydolności płuc może być bardzo korzystna dla wszystkich, nie tylko dla sportowców. Jeżeli masz zadyszkę w czasie normalnej codziennej aktywności, takiej jak wchodzenie po schodach czy podbiegnięcie do autobusy istniej kilka rzeczy, które mogą ci pomóc. Regularne ćwiczenia zwłaszcza aerobowe, a także oddechowe są jednymi z lepszych sposobów osiągnięcia celu. Istnieją również pewne zmiany w codziennym życiu, które mogą przyczynić się do poprawy pojemności płuc, jak skorygowanie postawy czy rzucenie palenia. Read more…
Autorem artykułu jest Grzegorz Hrynek
Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków.
Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga
dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki
Dieta 1000 kcal polega na bardzo dokładnym dobowym liczeniu kalorii spożywanych posiłków. Wartość energetyczna posiłku nie powinna przekraczać 1000 kalorii co jest dosyć trudne w opanowaniu i wymaga dużo samozaparcia. W pierwszych 7 dniach stosowania diety należy bezwzględnie zapisywać spożywane posiłki aby móc kontrolować ich spożywanie i móc zmniejszać ilość energii dostarczanej organizmowi.
Autorem artykułu jest Teresa Nowicka
Przez wielu ludzi stres uważany jest za powód dla którego palą. Palacz zdaje się myśleć, że jeśli tylko sięgnie po papierosa sytuacja stresowa ulegnie zmianie lub zostanie rozwiązana.
Typowa reakcja człowieka, którzy rzucił palenie, w sytuacji stresowej jest właśnie taka: „Muszę zapalić”.
W rzeczywistości jest wręcz odwrotnie – to palenie powoduje stres.
Wyobraź sobie, że jest zimny, deszczowy dzień, a ty idziesz na parking i znajdujesz swoje auto z przebitą oponą. Reakcja palacza jest jedna i natychmiastowa – sięgnięcie po papierosa.
Pytanie brzmi: czy zapalenie tego papierosa jest w stanie rozwiązać lub choćby poprawić twoją sytuację?
Coraz więcej osób cierpi z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak nadwaga to nie tylko kwestia estetyczna, to również poważne problemy zdrowotne i emocjonalne. Bezmyślne spożywanie bezwartościowych pokarmów oraz długotrwałe przekarmienie się, są bardzo często powodami zapadania na groźne choroby cywilizacyjne. Własnymi rękoma doprowadzamy się miedzy innymi do takich chorób jak nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia czy cukrzyca. Sposób na poprawienie wyglądu i stanu zdrowia jest prosty. W pierwszej kolejności należy zmienić nawyki żywieniowe oraz zwiększyć aktywność fizyczną.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów zdyscyplinowania swojego sposobu odzywania jest stosowanie okresowych głodówek. Istnieje przeświadczenie, że nie każdy może ją stosować, co w przypadku osób nieposiadających całkowitej wiedzy na temat stanu swojego zdrowia jest całkowitą prawdą. W takiej sytuacji należy skontaktować się z lekarzem i pod jego okiem przeprowadzać głodówkę. Najskuteczniejsze głodówki trwają tydzień, jednak nawet jednodniowe mogą mieć pozytywne skutki. Nie należy się, zatem zniechęcać czy od razu negatywnie nastawiać. Każda osoba posiada zdolność do prowadzenia głodówki, musi ją tylko w sobie odnaleźć i rozwinąć.
Jeśli zdecydujemy się poczynić pierwsze kroki, należy się odpowiednio do tego przygotować. Żaden organizm nie lubi terapii szokowej, dlatego konieczne jest, aby, dzień przed rozpoczęciem zrezygnować z nadmiernego objadania się niezdrową żywnością, skupić się natomiast głownie na warzywach, owocach i sokach. Kiedy nadejdzie już ten właściwy dzień trzeba dokładnie oczyścić swój organizm, wtedy możemy zacząć mówić, że rozpoczęliśmy nowy etap zmian w swoim życiu, i że teraz nasze ciało będzie zdrowsze, a nasza dusza weselsza. Głodówka nie oznacza, że już pierwszego dnia rezygnujemy całkowicie z wszelkiego rodzaju pożywanie. Możemy pozwolić sobie na herbatę z dodatkiem pół łyżki miodu lub cytryny, czy soki jarzynowe lub owocowe. Najważniejszą rzeczą w trakcie trwania całej kuracji jest picie dużej ilości wody, nawet więcej niż podpowiada nam pragnienie.
Pamiętajmy także, że skoro podjęliśmy już decyzje przeprowadzenia całkowitego oczyszczenia organizmu, nie wolno palić papierosów, pić alkoholu, kawy i zażywać środków nasennych. Pierwsze dni mogą być bardzo ciężkie, jednak, jeśli uda nam się je przetrwać kolejne będą już tylko lepsze. Od trzeciego dnia zaczyna się poprawiać humor, stajemy się spokojniejsi i pewniejsi siebie. Cały cykl kończy się dniami, które nazywane są „odbudową”. Odgrywają one niezmiernie ważną rolę, ponieważ musimy zacząć normalnie jeść nie wracając do nawyków z przed oczyszczenia. Mogłoby się wydawać, że jest to tak samo proste jak wejście w stan głodówki. Różnica polega na tym, że w trakcie trwania postu nasz organizm zaprzestał produkcji soków trawiennych i będzie musiał to stopniowo odbudować. Nie nastąpi to tak szybko jak w przypadku przestawienia się na całkowitą eliminacje pokarmów, dlatego należy poświecić „odbudowie” równie dużo czasu i skupienia, co samej głodówce. Kiedy pomyślnie przejdziemy całą drogę, wnioski powinny nasunąć się same. Człowiek, który przeszedł głodówkę zdaje sobie sprawie, że nie potrzebuje takich dużych ilości jedzenia do zaspokojenia głodu, odczuwa mocniej i bardziej intensywnie wszelkie smaki i zapachu, zaczyna traktować pożywienie jako element konieczny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, a nie jako rozrywkę i sposób radzenie sobie z nudą. Satysfakcja, która pojawia się tuż po zakończeniu może doprowadzić do chęci wprowadzania dalszych zmian w swoim życiu nie tylko fizycznym, ale i psychicznym.
Oczy często pieką nas, łzawią, i obraz rozmazuje się nam. Powodem tego jest napięcie gałek oczu, spowodowane długogodzinnym patrzeniem na przedmioty położone blisko nas, patrzeniem w monitor. Rzadko mrugamy przez co rzadko nawilżane są rogówki. Wzrok stworzony jest do patrzenia w dal. Dlatego niekorzystnie wpływa na jego prawidłowe funkcjonowanie przyzwyczajenie wzroku do patrzenie krótkowzroczne. Aby poprawić swój wzrok należy wykonywać proste ćwiczenia. Read more…
Sen jest zbawienny dla naszego organizmu. Bez snu nie moglibyśmy funkcjonować i żyć. W zależności w jakim wieku jesteśmy potrzebujemy innej liczby godzin snu. Niemowlaki powinny spać najdłużej ok. 16H dziennie, młodzi ludzie ok. 8H dziennie, starszym wystarczy 6h do regeneracji organizmu. W czasie snu nie tylko odpoczywamy i regenerujemy siły. Sen wpływa także na urodę i dobre samopoczucie. Należy przestrzegać kilku zasad, aby nasz sen był pełnowartościowy dla nas. Read more…
Jest to najczęstsza dolegliwość układu pokarmowego. Rozpoznawane jest u ok. 20% ludzi. Objawia się zaburzeniem funkcji jelit, który występuje ok. 12 tygodni. Towarzyszy temu zmiana rytmu i konsystencji wyróżnień, wzdęcia i uczucie niepełnego wypróżnienia. Read more…
Czym jest?
Jest to ból zębów, który spowodowany jest starciem powierzchni zębów lub tkanek dziąsła. U dorosłych najczęściej spotykanym powodem nadwrażliwości jest odsłonięcie korzeni spowodowane cofaniem się dziąseł. Korzenie nie są przez to chronione szkliwem przez co odsłonięte są kanaliki, które prowadzą do ośrodka nerwowego zębów tzw. Miazgi. Picie ciepłych lub zimnych napojów, ucisk tych miejsc powoduje ból. Read more…
Na układ krążenia składają się dwa układy: sercowo-naczyniowy i chłonny (limfatyczny). Naczynia krwionośne dorosłego człowieka mogą mieć długość do 100 000 km! Dzięki czemu krew płynąca w nich dociera do miliardów komórek ludzkiego organizmu. Serce – najważniejszy organ pompuje w ciągu dobry 9 500 litrów krwi. Read more…
